Istruzioni per la nuova air bike K22611
Gentile Cliente,
Si prega di leggere queste istruzioni con molta attenzione prima di utilizzare questo articolo. Troverai informazioni importanti sulla sicurezza del tuoBICI ARIA.
Osservare la seguente precauzione prima di assemblare o utilizzare la macchina.
1. Tenere sempre i bambini e gli animali domestici lontani dall'AIR BIKE. NON lasciare bambini incustoditi nella stessa stanza con la macchina.
2.I portatori di handicap o disabili non devono utilizzare l'AIR BICI senza la presenza di un professionista sanitario o medico qualificato.
3.Se l'utente avverte vertigini, nausea, dolore toracico o altro altri sintomi anomali, FERMARE l'allenamento immediatamente. CONSULTARE IMMEDIATAMENTE UN MEDICO.
4.Prima di iniziare l'allenamento, rimuovere tutto entro un raggio di 2 metri dalla macchina. NON posizionare oggetti appuntiti intorno all'AIR BIKE.
5.Posizionare la BICI su una superficie chiara e piana, lontano da acqua e umidità. Posizionare il tappetino sotto l'unità per aiutare a mantenere stabile la macchina e per proteggere il pavimento.
6.Utilizzare la BICI solo per l'uso previsto come descritto in questo Manuale. NON utilizzare altri accessori non consigliati dal produttore.
7.Assemblare la macchina esattamente come le descrizioni in manuale di istruzioni.
8.Controllare tutti i bulloni e le altre connessioni prima di utilizzare il macchina per la prima volta e assicurarsi che il trainer sia in condizioni di sicurezza.
9.Effettuare un'ispezione di routine dell'attrezzatura. Paga speciale attenzione ai componenti più soggetti a usura, ovvero punti di collegamento e ruote. I componenti difettosi devono essere sostituiti immediatamente. Il livello di sicurezza di questa apparecchiatura può essere mantenuto solo in questo modo. Si prega di non utilizzare la BICI fino a quando non è stata riparata bene.
10. NON azionare MAI ilBICI ARIAse non funziona correttamente.
11.Questa macchina può essere utilizzata per l'addestramento di una sola persona presso a tempo.
12.Non utilizzare articoli per la pulizia abrasivi per pulire la macchina. Rimuovere le gocce di sudore dalla macchina subito dopo aver terminato l'allenamento.
13. Indossare sempre indumenti da allenamento adeguati durante l'allenamento. Sono necessarie anche scarpe da corsa o da aerobica.
14.Prima di allenarti, fai sempre lo stretching.
15.La potenza della macchina aumenta all'aumentare della velocità e viceversa. La macchina è dotata di manopola regolabile, che può regolare la resistenza.
AVVERTENZA: PRIMA DI INIZIARE QUESTO O QUALSIASI PROGRAMMA DI ESERCIZIO, CONSULTARE PRIMA IL MEDICO. QUESTO È PARTICOLARMENTE IMPORTANTE PER GLI INDIVIDUI DI ETÀ SUPERIORE A 35 O PERSONE CON PROBLEMI DI SALUTE PREESISTENTI. LEGGERE TUTTE LE ISTRUZIONI PRIMA DI USARE LA BICI. CHE NON SI ASSUME ALCUNA RESPONSABILITÀ PER LESIONI PERSONALI O DANNI MATERIALI SUBITI DA O ATTRAVERSO L'UTILIZZO DI QUESTO PRODOTTO
*Per regolare l'altezza del sedile, allentare la manopola a molla sul montante verticale attacco manubrio sul telaio principale e tirare indietro la manopola. Posizionare il reggisella verticale all'altezza desiderata in modo che i fori siano allineati, quindi rilasciare il pomello e serrarlo nuovamente.
*Per spostare il sedile in avanti in direzione del manubrio o all'indietro allontanandolo da esso, allentare la manopola di regolazione e la rondella e tirare indietro la manopola. Far scorrere il reggisella orizzontale nella posizione desiderata.
Allineare i fori, quindi serrare nuovamente la manopola di regolazione.
*Per regolare l'altezza del manubrio, allentare il pomello a molla e il secondario manopola e tirare indietro entrambe le manopole. Far scorrere il piantone del manubrio lungo l'alloggiamento sul telaio principale all'altezza desiderata e, con i fori allineati correttamente, serrare il pomello di regolazione della molla e poi il pomello secondario.
ISTRUZIONI PER L'ESERCIZIO
L'utilizzo della tua AIR BIKE ti offre numerosi vantaggi, migliorerà la tua forma fisica, tonificherà i muscoli e, insieme alla dieta a calorie controllate, ti aiuterà a perdere peso.
1. La fase di riscaldamento
Questa fase aiuta a far circolare il sangue in tutto il corpo e a far funzionare correttamente i muscoli. Ridurrà anche il rischio di crampi e lesioni muscolari. Si consiglia di fare alcuni esercizi di stretching come mostrato di seguito. Ogni allungamento dovrebbe essere mantenuto per circa 30 secondi, non forzare o forzare i muscoli in un allungamento - se fa male, FERMATI.
2. La fase di esercizio
Questa è la fase in cui metti lo sforzo. Dopo un uso regolare, i muscoli delle gambe diventeranno più forti. Lavora sul tuo, ma è molto importante mantenere un ritmo costante per tutto il tempo. La velocità di lavoro dovrebbe essere sufficiente per aumentare il battito cardiaco nella zona target mostrata nel grafico sottostante.
Questa fase serve a far rilassare il sistema cardiovascolare e i muscoli. Questa è una ripetizione dell'esercizio di riscaldamento, ad es. ridurre il tempo, continuare per circa 5 minuti. Gli esercizi di stretching dovrebbero ora essere ripetuti, ricordando ancora una volta di non forzare o scuotere i muscoli nell'allungamento.
Man mano che diventi più in forma, potresti dover allenarti più a lungo e più duramente. Si consiglia di allenarsi almeno tre volte a settimana, e se possibile distanziare i propri allenamenti in modo uniforme nell'arco della settimana.
TONIFICAZIONE MUSCOLARE
Per tonificare i muscoli mentre sei in BICI dovrai avere la resistenza impostata abbastanza alta. Ciò metterà più a dura prova i muscoli delle gambe e potrebbe significare che non puoi allenarti per tutto il tempo che desideri. Se stai anche cercando di migliorare la tua forma fisica, devi modificare il tuo programma di allenamento. Dovresti allenarti normalmente durante le fasi di riscaldamento e defaticamento, ma verso la fine della fase di esercizio dovresti aumentare la resistenza, facendo lavorare le gambe più duramente del normale. Potrebbe essere necessario ridurre la velocità per mantenere la frequenza cardiaca nella zona target.
PERDITA DI PESO
Il fattore importante qui è la quantità di sforzo che ci metti. Più lavori duramente e a lungo, più calorie brucerai. In effetti è come se ti stessi allenando per migliorare la tua forma fisica, la differenza è l'obiettivo.
UTILIZZO
La manopola di controllo della tensione permette di modificare la resistenza dei pedali. Un'elevata resistenza rende più difficile pedalare, una bassa resistenza lo rende più facile. Per ottenere i migliori risultati, impostare la tensione mentre la bici AIR è in uso.
Per istruzioni più dettagliate sull'uso e l'installazione (con immagini), si prega di contattare il venditore