Cose da notare quando si sceglie una bici da spinning, cose da notare quando si guida una bici da spinning
Cose da notare quando si sceglie una bici da spinning, cose da notare quando si guida unabicicletta da spinning
Le bici da spinning nella classifica delle bici da spinning sono sostanzialmente simili in termini di funzionalità. La struttura della bici stessa è molto semplice e le funzioni sono simili. Oggi vorrei condividere con voi alcune cose da notare sulle bici da spinning;
"Sei rifiuti"
1. Non guidare con le mani aperte: questa non è un'acrobazia. La sicurezza è la cosa più importante. Non puoi esercitarti senza sicurezza.
2. Non pedalare con le punte dei piedi abbassate: poiché è facile intorpidire i piedi con le punte abbassate, segui lo stesso percorso del terreno.
3. Don't guidare senza resistenza: alcune persone non lo fanno'Non mi piace pedalare con resistenza, e pedalare ad alta velocità senza resistenza può anche causare infortuni sportivi.
4. Non fare un passo indietro: fare un passo indietro può allentare il piede, provocando lesioni quando cade.
5. Non utilizzare frequentemente posizioni sdraiate da seduti: ciò può causare un'eccessiva curvatura dei fianchi e della colonna vertebrale, con conseguenti dolori alla parte bassa della schiena. Questa presa può facilmente causare tensione al collo quando è necessario sollevare la testa.
6. Non alzare le spalle: rimani dritto ed evita di arretrare o inclinarti troppo all'indietro, il che può stressare e ferire la schiena. Qualunque cosa tu faccia, cerca di tenere la testa dritta e indietro, né troppo in alto né troppo in avanti.
"Cinque requisiti"
1. Riscaldamento: per proteggere meglio il proprio corpo durante l'esercizio, evitare sforzi muscolari inutili, come ginocchia, cosce e altre parti importanti degli arti inferiori.
2. Ascoltare le istruzioni dell'allenatore: In classe è necessario seguire alcuni dettagli delle istruzioni dell'allenatore per ottenere risultati di fitness più efficaci. Ad esempio, alcuni cambiamenti nella posizione del corpo e nella regolazione della resistenza.
3. Input: il suono della musica, il ritmo vivace e la calda atmosfera sono tutti importanti, ma la cosa più importante è impegnarsi pienamente e agire sul posto, in modo da poter veramente godere della forma fisica e godersi il divertimento dell'attività fisica. esercizio.
4. Idratazione: l'idratazione è una questione molto importante. Non dovremmo aspettare di essere veramente affamati e assetati per rifornirci di acqua. Dovremmo ricostituire l'acqua regolarmente e quantitativamente.
5. Rilassamento: dopo la lezione le gambe si consumano molto. Se non vuoi rendere le cosce più forti, faresti meglio a fare alcuni esercizi di rilassamento, come premere le cosce, massaggiarle, ecc.
L'articolo sopra introduce le precauzioni per la scelta di una bici da spinning sotto tre aspetti. Naturalmente, ci sono molte più cose da considerare quando si fa esercizio. Per scegliere l'effetto migliore, ognuno deve fare i compiti~