A cosa dovresti prestare attenzione quando ti alleni su una bici da spinning?
A cosa dovresti prestare attenzione quando ti alleni su una bici da spinning?
1. Di quale marcabicicletta da spinningè meglio?
COMEbiciclette da spinningdiventano sempre più popolari, il loro mercato diventa sempre più grande e ci sono sempre più marchi. Molti amici sono turbati dal non sapere come sceglierne uno. In effetti, l'editore'Il nostro suggerimento è che prima di acquistare, è necessario considerare le proprie esigenze effettive, la situazione finanziaria e le informazioni su ciascun marchio per scegliere quello più adatto.
2. A cosa dovresti prestare attenzione quando fai ciclismo dinamico?
(1) Non indossare scarpe con cuscino d'aria
Gli istruttori di fitness professionisti ricordano a tutti che quando si fa esercizio su una bici da spinning è necessario prestare attenzione alle proprie scarpe. Puoi indossare scarpe sportive con suola rigida o scarpe slip-on. Le scarpe con cuscino d'aria sono assolutamente da evitare. Perché? Perché le scarpe con cuscino d'aria producono solo forza di rimbalzo durante l'esercizio, il che potrebbe danneggiare le nostre caviglie.
(2) Regolare prima della guida
Sono necessarie una serie di regolazioni prima di eseguire esercizi di spinning. Innanzitutto i piedi devono essere posizionati nella posizione corretta e la parte più larga della pedana deve essere allineata con la cinghia del pedale; in secondo luogo, l'altezza della sedia da bicicletta dovrebbe essere all'incirca alla stessa altezza dell'osso iliaco e le ginocchia dovrebbero essere leggermente piegate quando i piedi raggiungono il punto più basso.
(3) Usa i talloni invece delle dita dei piedi
Quando ci alleniamo su una bici da spinning, la parte superiore del nostro corpo assume solitamente due posture, mentre la parte inferiore del corpo ha una postura fissa, ovvero inserendo il piede nel pedale, esercitando la forza con il tallone e pedalando parallelamente al piede. Se usi le dita dei piedi per esercitare forza, è facile aumentare il danno all'articolazione del ginocchio.
(4) Non è possibile farlo senza alcuna resistenza
Pedalare senza resistenza mentre si guida ad alta velocità può facilmente causare lesioni sportive e causare inutili danni al corpo. Inoltre, pedalare senza resistenza non otterrà un buon effetto sull'esercizio.