Perché le bici da spinning sono preferite dalle squadre di calcio professionistiche? Quali sono i vantaggi?
Perché le bici da spinning sono preferite dalle squadre di calcio professionistiche? Quali sono i vantaggi?
Liao Yan ha condiviso:"Come strumento di allenamento, le bici da spinning sono semplici, convenienti ed efficaci. Le bici da spinning sono una combinazione di esercizi aerobici e anaerobici. Sono più diretti ed efficaci nell'aumentare la forza dei muscoli e dei tendini della vita, dei fianchi, delle cosce, delle ginocchia, dei polpacci, delle caviglie e di altre parti. Possono migliorare la funzione cardiaca e polmonare e costituiscono anche un programma di allenamento per la perdita di grasso e per alleviare lo stress."
Liao Yan ha anche affermato che il calcio moderno ha requisiti elevati per il controllo del grasso corporeo dei giocatori:"Lo spinning, la corsa, il nuoto e la camminata veloce sono tutti esercizi aerobici che possono ridurre efficacemente il grasso. Ma relativamente parlando, le bici da spinning sono più facili da controllare l’intensità dell’esercizio, hanno requisiti inferiori per le sedi e hanno effetti più diretti. In generale, un’ora di esercizio con la cyclette può consumare 1.000 calorie di energia e la perdita di grasso consuma più energia e più velocemente."
Gli infortuni sono difficili da evitare nel calcio e le bici da spinning sono utili per il recupero dei giocatori infortunati. Liao Yan ha detto:"È utile per i giocatori infortunati migliorare la forma fisica, la forza, la funzionalità cardiaca e polmonare. Un allenamento progressivo in base all'infortunio può accelerare il recupero della parte lesionata, soprattutto per il recupero dopo un intervento chirurgico al ginocchio. Poiché il dolore al ginocchio non può eseguire esercizi di carico, il ciclismo può ridurre la forza di carico sul ginocchio e aumentare la resistenza muscolare. Il ciclismo può anche riscaldare, alleviare le articolazioni rigide e migliorare la forza dell’attività articolare."
Ma la sensazione delle bici da spinning è che la quantità di esercizio sulle ginocchia è molto grande e alcune persone temono che ciò possa danneggiare le ginocchia. Liao Yan ha detto:"Finché la quantità e l’intensità dell’esercizio sono controllate, le articolazioni del ginocchio non verranno danneggiate. Se la quantità e l’intensità dell’esercizio sono troppo elevate, le articolazioni del ginocchio verranno effettivamente danneggiate."
Per quanto riguarda la questione se la gente comune possa allenarsi a casa con le bici da spinning, Liao Yan ha detto:"La postura e il metodo corretti fanno molto bene al corpo, ma i metodi non scientifici possono anche causare lesioni e dolore, e qualsiasi esercizio è lo stesso. Pertanto, se pratichi lo spinning bike a casa, è meglio avere un terapista della riabilitazione professionista che ti guidi."