Quali sono i vantaggi di una bici da spinning e come regolare il sedile durante la guida?
Quali sono i vantaggi di abicicletta da spinninge come regolare il sedile durante la guida?
Innanzitutto lo sport dello spinning può migliorare significativamente la funzione cardiopolmonare del corpo umano. Una buona funzione cardiopolmonare è la base di qualsiasi esercizio. In secondo luogo, consuma molta energia. Una lezione di spinning dura generalmente 45-60 minuti e consumerà almeno 500 calorie. Inoltre, l'esercizio regolare di spinning migliorerà la capacità delle persone di assorbire e utilizzare l'ossigeno e accelererà il metabolismo del corpo. L'aumento del metabolismo accelererà la decomposizione dei grassi. In terzo luogo, andare su una bicicletta stazionaria può mobilitare i principali gruppi muscolari degli arti inferiori, svolgere un ruolo modellante nel colpire grandi gruppi muscolari come glutei e cosce e migliorare la forza muscolare degli arti inferiori del corpo. Inoltre, i corsi di spinning hanno spesso luoghi molto interessanti, con illuminazione, musica e organizzazione del corso, che fanno sentire le persone molto emozionate e di buon umore. Ci sono anche allenatori che guidano la classe con molti studenti, anche quelli che non amano lo sport. È anche facile perseverare.
Per allenarci comodamente, dobbiamo capire che ci sono diversi posti su una bici da spinning generale che possono essere regolati. L'altezza del sedile, l'altezza del manubrio e l'ordine dei sedili sono molto importanti.
1.Regolare l'altezza del sedile
Il punto più alto della sella dovrebbe essere allo stesso livello delle cosce quando sollevi le gambe.
2.Regolare l'altezza del manubrio
L'altezza del manubrio rimane uguale all'altezza della sella. Se sei incinta o hai problemi alla schiena, puoi regolare il manubrio più in alto.
3. Regolare la posizione anteriore e posteriore del sedile
Ci sono alcuni suggerimenti per regolare la distanza tra la parte anteriore e quella posteriore del sedile, che devono essere regolate in macchina. Per prima cosa, siediti con il sedere all'estremità più lontana del sedile. Quando il poggiapiedi è nella posizione più bassa, appoggiare i talloni sul poggiapiedi. In questo momento, le gambe possono essere dritte o leggermente piegate. Successivamente, mentre i pedali sono ancora nella posizione più bassa, posizionare le punte dei piedi sui pedali. In questo momento, la curvatura dell'articolazione del ginocchio è di 23-35 gradi. Infine, quando i pedali sono a livello, controlla se l'articolazione del ginocchio e il centro dei pedali sono in linea retta. Se questi tre requisiti non vengono soddisfatti, regolare la posizione anteriore e posteriore e l'altezza del sedile.