Le origini della spin bike e alcune nozioni di base
L'essere è l'origine
Il popolare a livello globaleSpin bikemovimento, che ha avuto origine negli Stati Uniti, è attualmente un popolare programma di esercizi aerobici in palestra. Con musica e luci, gli atleti imitano alcuni metodi sportivi, come l'alpinismo, il ciclismo veloce, ecc., il che è molto interessante. Inoltre, ha anche un nome chiamato: RPM (RAW POWER MOVE MENT), perché nell'esercizio, si basa sull'allenamento delle gambe, elimina il grasso delle gambe, con un ottimo effetto dimagrante. Jodie Foster e Ally McBeal Calista Flockhart si allenano al chiuso ogni settimana per aumentare la loro resistenza. Anche la diva pop Janet Jackson è un'appassionata di spinning.
Fai una panoramica
Spin bikeè un ottimo esercizio aerobico che migliora la funzionalità cardiaca e polmonare, la forza e la resistenza. Brucia energia, riduce il grasso corporeo, allevia lo stress ed è edificante. Per ogni 40 minuti di Spin bike si bruciano circa 400 calorie. Ma questo numero varierà a seconda di quanto duramente e per quanto tempo ogni persona sceglie di guidare.
Essere gentile
Quando si tratta diSpin bike, è importante scegliere la tua bici. Allo stato attuale, ci sono molti tipi di biciclette nella sala spinning, che si dividono grosso modo in due categorie: quelle progettate per gli europei, con sella stretta e carrozzeria alta; L'altro tipo è pensato per gli asiatici, con una seduta ampia e un corpo corto. Non è solo molto comodo su cui sedersi, ma anche potente da pedalare, cosa molto apprezzata da molti appassionati di bicicletta.
Un modo per essere
Se sei un impiegato sedentario e sei nuovoSpin bike, puoi allenarti in questo modo: corsa di 10 minuti → riposo → corsa di 10 minuti → riposo → corsa di 10 minuti → riposo. Man mano che fai più esercizio, puoi passare da tre serie di pedalate da 10 minuti a quattro, quindi estendere il tempo di pedalata a 15 minuti. Quindi lavora fino a 20 minuti, 30 minuti e poi 45 minuti. Una volta che il tuo corpo è abituato alla corsa di 45 minuti, puoi aumentare la difficoltà.