Altri 4 vantaggi degli allenamenti con Air Bike:
Altri 4 vantaggi degli allenamenti con Air Bike:
1. Molto più sicuro delle bici da strada
Andare in bicicletta all'aperto è un ottimo posto per fare esercizio e godersi l'ambiente circostante, ma ci sono alcuni pericoli, come:
strada scivolosa
percorso irregolare
scarsa visibilità
I conducenti non guardano i ciclisti
Il tempo è uno dei maggiori ostacoli, compresi il freddo e la pioggia. Tutti questi fattori possono essere sufficienti per far deragliare la tua motivazione ad allenarti all'aperto perché temi di incappare in un incidente o di condizioni meteorologiche avverse che ti si presentano.
Invece di andare all'aperto, che può essere pericoloso, resta a casa o in palestra e mantieni la tua forma fisica. Quando si tratta dei vantaggi del ciclismo ad aria, può essere uno spazio sicuro in cui allenarsi.
2 Ridurre lo stress
A cosa serve la circolazione dell'aria? Sebbene possa essere difficile da credere, almeno all'inizio, l'esercizio fisico può aiutare ad alleviare lo stress mentale. Quando inizi a guidare una bici ad aria, però, molto probabilmente lo maledirai perché è difficile. La circolazione dell'aria fa bene all'esercizio? Questo è quando lo usi correttamente, è una sfida di fitness che aiuta anche la tua mente!
Ma man mano che diventi più in forma, inizierai a notare che probabilmente ti piacerà e non vedrai l'ora di guidarla. Stimola il corpo e la mente, oltre a ridurre lo stress. I benefici mentali derivano dall'esercizio che provoca una riduzione degli ormoni dello stress del corpo.
Questa attività stimola la produzione di endorfine, o la quantità di ormoni del benessere nel cervello. Sono quelle endorfine che spiegano quelle del corridore"alto."Poi, dopo un duro allenamento, c'è un senso di rilassamento che arriva anche con l'ascensore mentale di sapere che ce l'hai fatta e ne sei uscito dall'altra parte.
3. Ciclismo e cancro
Cosa vuoi più benefici per la salute del ciclismo aereo? Bene!
Ci sono molte ricerche sul legame tra cancro ed esercizio fisico. Diversi studi hanno dimostrato che una maggiore attività fisica corrisponde a un minor rischio di alcuni tumori, tra cui quelli del colon e della mammella.
Inoltre, il ciclismo può essere un'attività da non perdere dopo il cancro. Per Eve Matt, ad esempio, il ciclismo è stata la sua via di fuga dopo aver combattuto contro il cancro al seno negli ultimi dieci anni. Sebbene abbia provato a tornare in palestra dopo il trattamento, ha spiegato che voleva invece scendere dalle quattro mura.
In questo caso, potrebbe essere che tu salga sulla air bike e pedali all'aperto uno o due giorni a settimana, due volte a settimana. In questo modo, se piove o fa freddo, avrai sia il tempo nella natura che il comfort di stare al chiuso.
4. Tieni traccia dei tuoi progressi
Non ci sono regole ferree per quanto tempo devi allenarti su una bici ad aria o quante calorie devi bruciare in un giorno. Inoltre, non ci sono regole ferree su quanto peso un principiante dovrebbe perdere nel primo mese come parte del tuo stile di vita sano.
Tuttavia, puoi vedere un misuratore di potenza sulla macchina. Questo è usato per dirti quante calorie hai bruciato finora.
Se appartieni a una palestra, chiedi un test di valutazione della forma fisica quando inizi a utilizzare l'air bike, e poi di nuovo alcuni mesi dopo. Una buona palestra lo farà per i suoi membri.
I test mostrano non solo il peso corporeo totale, ma anche la massa muscolare e la percentuale di grasso. Puoi quindi monitorare facilmente i tuoi miglioramenti nel tempo.