A cosa serve una bici ad aria?
Fare attività fisica ogni giorno può aiutare a rafforzare il sistema immunitario e gestire la salute. Quando si tratta della parte cardio dei tuoi allenamenti, le cyclette indoor stanno diventando popolari; sono facili da fare e disponibili in qualsiasi condizione atmosferica, in qualsiasi momento, in qualsiasi momento. Esistono diversi tipi, tra cui le moto d'assalto, che lavorano le braccia e le gambe per un esercizio di tutto il corpo.
Alcune di queste macchine sono dotate di obiettivi di fitness personalizzabili, cardiofrequenzimetri e altro ancora. Altri tipi di bici indoor sono spin e vertical.
Andare in bicicletta al chiuso è un ottimo posto per le persone di tutte le età per perdere peso o mantenere una salute ottimale. Per non parlare della riduzione dello stress e della prevenzione degli incidenti in bicicletta sulla strada.
Guidare una cyclette è un modo efficace per bruciare grassi e calorie; uno studio del 2010 ha rilevato che il ciclismo indoor combinato con una dieta ipocalorica era molto efficace nel ridurre il grasso corporeo. Quelli nello studio hanno pedalato per 45 minuti a settimana, consumando 1.200 calorie al giorno per 12 settimane.
Inoltre, le cyclette esercitano uno sforzo minimo sulle articolazioni, il che è ottimo per chiunque abbia problemi articolari. Otterrai comunque un ottimo allenamento cardio.
Ma cosa c'è di così unico nella circolazione dell'aria?
Bici ad ariasono un'opzione brucia calorie che utilizza le gambe e le braccia, a differenza delle spin bike. Alza le braccia e pedala tra le gambe per un allenamento completo.
Inoltre, c'è una ventola all'interno della macchina; per questo viene chiamata anche fan bike. Il montaggio di questa ventola crea resistenza al vento, quindi più difficile è pedalare.
Allo stesso tempo, la schiena, le braccia, gli addominali e le pendenze si mettono in forma mentre spingi contro la resistenza. Tirare la maniglia della bici per generare più velocità.
Puoi usare una air bike per allenamenti di resistenza a casa o in palestra, usando brevi movimenti di spinta. Basta allacciare i piedi alle pagaie della bici ad aria e iniziare a guidare come un matto.
Afferra le maniglie con forza mentre devi spingerle fuori e tirarle dentro con forza. Più spingi forte, maggiore è la resistenza che crei e più bruciore ottieni entro la fine della sessione.